У супермоделей Хайди Клум и Наоми Кэмпбэлл главные упражнения направлены на укрепление мышц пресса. И съемки крупным планом подтверждают, что старания девушек серьезны.

«Я не знаю ни одного упражнения, которое бы заставляло работать мышцы подобным образом. - говорит Хайди Клум. - Оно на самом деле под­держивает мышцы пресса в тонусе, но не делает живот чересчур муску­листым».

Какой бы ни была женщина - ху­денькой или с пышными формами, -талия должна быть обязательно. За­ботиться о том, чтобы она ясно угады­валась под любыми складками одеж­ды, нужно постоянно, тогда вы на дол­гие годы сохраните это обязательное составляющее своего неотразимого облика.

Упражнение для подчеркивания талии «Русалка»

Сядьте на правое бедро, колени согнуты, левой рукой держитесь за правое колено, правая рука поднята над головой. Напрягите мышцы яго­диц и пресса. Медленно согните руку над головой и наклоните ее влево. За­тем опустите вниз, выполняя круговое движение рукой перед собой. Прос­ледите, чтобы работали только мыш­цы талии и ягодиц Сядьте на левое бедро и повторите упражнение по 3 раза на каждом бедре.

Изящные руки - несомненное дос­тоинство женской фигуры. Их красота и совершенство угадываются под складками одежды, а уж открытые платья и блузы и вовсе делают жен­скую фигуру шикарной. Всё, что нуж­но для красоты рук. - выполнять уп­ражнения 4 раза в неделю, используя гантели (по 2 кг каждая).

Выполнять упражнения для совер­шенствования формы плеч можно в любом месте. Они не требуют специ­ального оборудования и приспособ­лений. Самое удивительное, что ре­зультаты ваших стараний станут за­метны уже через пару недель, и если не прекратите занятия, достигнутый эффект сохранится надолго.