* Вечером перекусывайте чем-нибудь легким, приятным для вас, вкусным - фруктами, овощами, но чуть-чуть. И не перед телевизо­ром, когда еда незаметно прогла­тывается.

* Употребляйте продукты кис­лые или с горчинкой. Такая пища способствует изменению темпе­ратуры, тут же усиливаются обмен веществ и сердцебиение, а вот ап­петит притупляется.

Вода имеет огромное значение для худеющих. Садясь на диету, надо не забывать принимать ежедневно не менее 1,5-2 л жидкости.

Во время похудения обменные процессы происходят несколько иначе, поэтому, чтобы вывести из организма отработанные шлаки, организму нужна влага.

Кстати, не стоит пить газирован­ную воду, ведь пузырьки активизи­руют выделение желудочного сока и чувство голода становится сильнее.

Молочная сыворотка - универсальный эликсир здоровья. Судите сами: при низкой жирности она со­держит все необходимые человеку питательные и биоактивные веще­ства, которые легко усваиваются. На 94 процента она состоит из воды, а остальные 6 процентов представ­ляют собой высокоценный кладезь жизненно важных компонентов: все витамины группы В, лактоза, белок, кальций, калий, фосфор, магний, прабиотические бактерии, почти все соли и микроэлементы молока.

Съедать ежедневно натощак по 100-150 г столовой свеклы. Комплекс микроэлементов свек­лы способствует нормализации обмена веществ, что благопри­ятно как при ожирении и атеро­склерозе, так и для их профилак­тики.