Похудение без диет от Синди Кроуфорд

Агенты также сразу выде­ляют из общего числа тех де­вушек, которые имеют «эмо­циональные» проблемы с пи­танием. Поглощение пищи должно вызывать удовольст­вие, а не являться актом на­силия над собой. Нельзя со­средоточивать внимание на единственном вопросе: что можно и что нельзя есть.

Постоянный страх и под­счет калорий; навязчивые мысли о совместимости/не­совместимости продуктов; твердая вера в собственную пищевую непереносимость; бесконечные взвешивания - всему этому про­сто не найдется места в тя­желой и насыщенной жизни супермодели. Поэтому един­ственно правильный выбор - сбалансировать свое пита­ние.

Итак, как правильно пи­таться, не прибегая к дие­там?

1. Ешьте   натуральную пищу (и как можно меньше промышленно пере­работанных продуктов). Натуральная пища - это такая пища, которая добыва­ется путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не подвергается механиче­ской обработке с добавлени­ем химических веществ.

2. Ешьте больше кури­ного мяса. Это - постный источник трипрофана - аминокислоты, стимулирующей выработку голо­вным мозгом серотонина, так называ­емого  «гормона счастья».

3. Не пропускайте ос­новные приемы пищи. Если орга­низм длительное время не получа­ет питания, уро­вень сахара в крови падает, усиливая же­лание съесть что-либо слад­кое и увеличивая потреб­ность в легком перекусыва­нии.

4. Ешьте в 4 раза боль­ше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля).

5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в ру­ках, сложенных в виде чаши.

6. Ешьте 5 порций фруктов/овощей каж­дый день - свежих, заморо­женных или сухих.

Это не так трудно, как мо­жет показаться. Стакан сока на завтрак, большая тарелка салата на ланч следом за ку­сочком фрукта и 2 овоща во время ужина.

7. Не сдерживайте се­бя, если очень хочет­ся что-либо съесть. В результате насилия над собственной природой жела­ние будет только возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион, но только в неболь­ших количествах.

8. Употребляя вкусную и питательную пищу, можно получить удовольст­вие.

В этом случае вероятность того, что на десерт захочется шоколад, очень мала.

9. Старайтесь есть красное мясо не ча­ще 3 раз в неделю, таким об­разом можно избежать на­копления шлаков в орга­низме. Вместо мяса ешьте рыбу.

10. Ешьте больше орехов и семе­чек и меньше печенья и пирожных.

11. Чаще употребляй­те в пищу соевый соус и белое ви­но, а также в больших коли­чествах имбирь и чеснок - они обладают великолепным очищающим действием.

12. Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше раститель­ных масел.

13. В ресторане за­казывайте для себя легкое первое блю­до, с тем чтобы оставить в желудке место для пудинга и не ощущать при этом тяжес­ти.

14. Употребление в пищу чрезмер­ного количества карбогидратов автоматичес­ки увеличивает жировые от­ложения на теле.

15. Вместо мороже­ного ешьте све­жие или суше­ные фрукты или пудинг.

16. Если очень хо­чется что-либо съесть, не отка­зывайте себе в удовольст­вии. Но только в небольшом количестве.